Comment développer et maîtriser une foulée avant-pied ? Connaître ce à quoi il faut faire attention ainsi que la méthodologie pour tester et passer à une foulée avant-pied.
Durée : 3 heures
Tarif : 75 euros
Objectif :Comprendre les différentes techniques selon le type de foulée employée, les contraintes biomécaniques liées à la foulée avant-pied, acquérir la méthodologie pour développer la gestuelle et mettre en place un plan d'entraînement
Ajouter à mes souhaits de formations
Méthodologie pour tester, analyser et passer à une foulée avant-pied, dite minimaliste ou encore médio-pied.
V1.0 – 06/05/2021
Il est possible de prendre appui de différentes manières lorsque nous courons. Par l’avant-pied, le talon, ou encore le pied à plat. Nous allons voir comment développer une foulée avant-pied qu’on appelle aussi minimaliste, médio-pied ou naturelle. Cette foulée ne se résume pas seulement à prendre appui au niveau de l’avant-pied, il faut prendre également en considération la localisation de la prise d’appui par rapport au bassin, l’angle d’attaque du pied précédent l’appui, le déroulé du pied vers l’arrière une fois celui-ci au sol, la descente du talon, la qualité de l’amortissement, la cadence, la poulaine, la flexion de hanche … Autant d’éléments qui nécessitent d’être compris et que nous apprendrons à maitriser.
Programme : 13 parties, 12 vidéos, 1 audio et 12 quizz.
Pré-requis : posséder le diplôme du public concerné.
- Comprendre les différentes techniques et biomécaniques selon le type de foulée employée.
- Comprendre les contraintes biomécaniques liées à la foulée avant-pied justifiant d’une période de transition pour passer d’une attaque talon à une foulée avant-pied.
- Acquérir la méthodologie pour développer la gestuelle et l’analyser.
- Comprendre et faire évoluer 10 points clés techniques.
- Mettre en place un plan d’entraînement pour tester la foulée avant-pied.